1.
不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神。
比如说：早上起床，刚有那么一点点懒惰，刚开始想，哎呀要不明天再开始，马上打断精神，直接做起来。
大晚上吃外卖，刚手悄悄地挪到订餐软件，马上关掉手机，自己进屋去睡觉。
打算写一篇文章，正犹豫要不要写的时候，关门就打开一个文档开写。
总之，大原则就是，不要给精神留下内耗的时间，直接开干，而经验是只要干起来了，就很快就会觉得，不过如此，我也能干得下来，也没有想象的那么痛苦。
长期以往，就有了积累了。因为积累带来的奖励，会变成自己珍贵的心理资产，让你更加接受延迟满足，更耐受枯燥和重复，干是一个人才能做得更好，这就是一个马太效应。
2.
提高自己的屏蔽力。很喜欢罗素的一句话： “屏蔽力”是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
3.
斩断退路，专注于目标，把一切无关紧要之事都抛诸脑后，是你开始着手于做事的关键。
其次，是否一直有正向反馈。 《习惯的力量》一书里面反复提到习惯形成回路三要素：暗示，惯常行为，奖赏。
奖赏和幼儿园奖小红花的意义是一样的。很多游戏最后会给排名，给奖品，就是为了鼓励你继续加油。哪怕一张2分钱的奖状，也好过没有啊。
当然奖励或者意义越大，效果越好。
李笑来老师说过：
无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。
4.
没有执行力，好想法等于零。
仅仅单方面的输入，并不能帮我们产出结果，真正能做出结果的是行动。就像你今天多赚一些钱，那你就离买车买房更近一步。
好的输入有两种方法，一种是多经历，另一种是多积攒信息差，然后去复制别人的成功经验。
5.
认知越清晰，行动越坚定。
想提高行动力，有以下几个关键点：
1.要事在前：在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力；
2.细化目标：行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构；
3.写下来：用 TO DO LIST 规划自己的时间。
4.最后也是最重要的是，想清楚，找到你的热爱。
6.
睡眠时间（早睡），是提高执行力的本质。
晚上22-23点之间睡觉，哪怕你只睡到早上3-4点起床，你的精神都很饱满。
当你精神饱满后，你自然就会想去做你内心的事。
如果一个人，做每件事都需要靠着意识力去支撑着，相信我，他坚持不了多久。
执行力也是一样，当你每天熬夜玩手机，哪怕你白天靠着意识力去提高你的执行力去做事，你这样的方式是坚持不了多久，更不会养成习惯。
当你能享受到那种自然而然、一切都是很顺其自然的感觉时，这样的做事方式都是持久的。
7.
将“立即行动”养成习惯。
用PDCA循环，即指以 Plan(计划)>Do(执行)>Check(评价)>Act(改善)这四个部分为一个周期，周而复始地循环运转，持续不断地改善事物。
8.
避免内耗，就是不要想太多。
想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。
要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。不内耗了，执行力才能提高！
9.
说做就做。
强者的强，大部分不是天生的，而是别人还在抱怨时，他己经开始尝试改变，对于优质内容的敏感度和超强的执行力，是拉开人们差距的关键。
10.
先完成再完美。
从脑科学角度而言，“放弃追求完美”才能实现“立刻行动”，下调目标才能让工作速度一下子“飞”起来，不要对自己期待过高，平常心对待。
不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
感谢遇见，双击一下屏幕，先行动起来吧❤️
11.
坚持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先开始做。
其实最简单的一个方法，就是想到不想做的事情，开始做之前，设定一个“番茄闹钟”，只要你做了最开始的十分钟，你凭着自己的意志强迫这个10分钟的开始，你就容易继续坚持!
我的案头有一个番茄闹钟，开始设定后，在这10分钟之内就不能去干别的事情了。
12.
提高自己的屏蔽力。
很喜欢罗素的一句话：
“屏蔽力”是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。
一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
13.
注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：
内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
14.
培养长期思维。
很多事情都不是一两天就能看到成效的，我们急于看到成果，只是因为环境在不断地消磨你的耐心。
我们之所以越来越看不进书，只是因为急于求成的内心让我们静不下来。别再看了目录就去刷手机，打开单词书就去吃零食。
专注一点，登峰造极。
给自己一点时间，别害怕重新开始。 ——威尔鲍温
15.
制定任务计划。
每一个自律的人都会有一份执行力MAX的计划表。在上面我会记录自己每天要做些什么，在什么时间段做什么。这样子就会有一个大致的框架，知道自己的任务，而不是起床了才开始想今天做什么，然后开始无限拖延，给自己寻找不做的借口。
16.
每天放纵不超过30min。
特别是那些短时间内给你快感，之后就特别空虚，还很容易上瘾的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延，都会在短期内给你巨大快乐，但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。
17.
整理不用的东西。
如果书桌杂乱，杂乱的桌面对体弱者行动阻力很大，所以做事之前，清空桌面然后再拿出要用的东西来。
18.
学会取悦自己。
快乐才是一切的动因，我们只有感受到了快乐才会有动力去做其他事情。
所以在每一次完成工作任务后，要给自己一点奖励，可以是看电视剧，也可以是吃一点零食，只要让你开心就够了。
19.
保持专注。
一但开始就不要轻易打断，学习或者工作间隙可以选择读几页轻松的书或看看窗外。
而不是选择追剧，刷视频...，因为一旦切换不过来，又会开始无限制的拖延。
20.
提高行动力是有办法的！
在犹豫不决拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。
这样你就会发现，自己度过了苦恼、困扰和抉择恐惧四个难关。
久而久之就会点亮执行力强这个逆天技能。像兜兜每次想到什么就会马上去做，正如《小狗钱钱》这本书里说：
有个72小时规定：就是当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。
认同的话，就点个赞吧！❤️
21.
聚焦最重要的目标。二八原则是最重要的原则，也是最容易被忽略的原则。
同一个时间段不要做多项改变。我经常见过那种贪多嚼不烂的，既要减肥，又要戒烟，还要考研。
这几项每个单独拿出来，都需要花费很大精力，人的精力和时间有限，都不是神，先捡最重要的来。
22.
冥想。
早上起床后十分钟，晚上睡觉前的十分钟，盘腿坐下来，保持头脑清醒，进行冥想。
注意，一定要头脑清醒，不要带着困意，容易坐着睡着
想今天应该做的事儿，和今天做了什么事。
总的来说就是做一个简单的预想和回顾。
主要目的就是，让你自己慢下来，静下来，而不是早上一睁开眼就摸手机，抖音刷个不停，晚上睡觉前非要看俩小时才甘心。
23.
找到优质的环境和志同道合的人。
在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆、在家里工作的效果不如在办公室。一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。所以，找到一个能让你心仪的环境很重要。
比如说你想健身，可以尝试在家里买一个跑步机。也可以去户外跑步、还可以去健身房里运动。
但千万不要去空气很差的地方跑，在经济条件能允许的情况下，找到最优质的环境，对你的人生有很大的帮助。
24.
评估做的事情会消耗我们自身多少资源。
以前的我不喜欢洗碗，觉得洗碗很繁琐。
洗碗这种事，一般顶多十五分钟就能全部搞定了，压根不会消耗我们的太多精神和意志力。我以前之所以不想去做，是因为这件事麻烦，无法让我获得即时的愉悦反馈。
既然没有愉悦感的反馈，那么做这件事，消耗掉的那一点点的精神和意志力，就会让我们感到退缩，执行起来会很困难。所以这才需要我们从最简单的步骤开始做起，如把碗拿到洗碗池，或先洗第一个碗等，让大脑感到做这些事其实也不是那么举步维艰。
如果你开始做一件事的时候，觉得这件事将会消耗你自身的很多资源，你就要想想，你的安排是否合理。比如明明每天阅读十五分钟的书就行，你非要读五个小时，这样就吃力不讨好了。如果你每天间隔地安排几个十五分钟用来阅读，这样就可以缓解意志力的消耗，也有时间调整自己的精神状态。
合理分配我们自身有限的资源，很重要。
25.
化繁为简，细分目标。
相比起执行力，确立一个可执行的目标才是第一要务。同样是读书，有人的规划是1年读30本，有人却打算1个月读3本。
看起来目标差不多，但真正落实起来，后者完成的可能性，却往往高出前者许多。
当一个长期目标被细分成许多短期目标时，执行难度会大大降低，内心的抗拒也会随之减轻。
26.
接纳自己，专注于手头上每一件小事。
接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。
意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
27.
每日早起三件事，抓住工作中杠杆事件。
阿基米德说：
给我一个支点，我就能翘起整个地球。
支点就是杠杆，工作中也有这样的杠杆，投入1份力气，可以得到2份回报。
清晨三件事，非常简单，也是我一直在用的。每天早晨起来，就按照重要程度，把当天最需要干完的三件事记下来。
28.
我曾经看到一个新奇的观点：
小孩在看电视或者玩游戏时，家长如果总喜欢去打断他，让他去做作业或者干活，长此以往小孩的注意力就很难集中。做什么都专注不了。
全神贯注的状态在一些人眼里，甚至是一种奢侈，因为他们头脑实在太活跃了，不管在做什么，总是有不计其数的想法冒出来，虽然头脑比常人敏捷，但也导致了一个特点，就是想太多。
想提高执行力，首先提高你的专注度。
29.
坏情绪不要留到第二天。
记住一句话: 事情不会击垮你，但情绪会。
当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。
30.
及时复盘。
及时复盘可以让自己清楚地知道自己每天做了什么，没有做什么，对自己起到了很好的监督和督促作用，没有做的事通过复盘会更好地执行，完成的好的事情在复盘过程中会受到鼓励继续做得更好！
希望下次再看到我的文章的时候你已经在执行和行动的路上了。点个赞当做提醒自己吧！❤️
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